從狂躁到抑郁，剛做博士后僅僅幾個(gè)月，他便決定退出學(xué)術(shù)界。

Joe Higham是一名青年化學(xué)家，就在不久前，他被確診雙相情感障礙，也稱躁郁癥。如果不是同事一再提醒，在學(xué)術(shù)界的“高壓鍋”里，他險(xiǎn)些忽視自己的心理疾病。

“在之前的兩周里，我的大腦跟不上節(jié)奏，睡眠也不足4個(gè)小時(shí)，但我根本不覺得累，甚至感覺自己所向披靡?！闭沁@次正視，Higham驚訝地發(fā)現(xiàn)自己患上了躁郁癥，而且不是最近的事，而是從他上大學(xué)開始有了。只不過(guò)，他以前一直將巨大的焦慮和抑郁視為在學(xué)術(shù)圈打拼的常態(tài)。

隨著學(xué)術(shù)壓力增大，他的躁郁癥程度加劇，甚至還沒說(shuō)幾句話便淚流滿面。最終，他決定放棄科研。

Nature曾在2022年全球研究生調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，超過(guò)一半的研究生對(duì)學(xué)業(yè)引發(fā)的心理問題感到困擾，1/3的受訪者為緩解焦慮和抑郁接受過(guò)心理幫助，還有21%的人表示希望得到幫助，但求助無(wú)門。

如今，Higham成為了一名自由撰稿人。近日他在Science網(wǎng)站中寫下了自己逃離學(xué)術(shù)界的經(jīng)歷。以下是他的自述：

我第一次躁郁癥發(fā)作，是在上大學(xué)臨近考試時(shí)，而罪魁禍?zhǔn)拙褪菈毫途o張。

神奇的是，躁郁癥發(fā)作時(shí)，我有時(shí)仿佛擁有了一股無(wú)窮的能量。這種能量對(duì)我的學(xué)習(xí)很有幫助，但每當(dāng)考試結(jié)束，我就會(huì)陷入崩潰，除了吃飯和睡覺，連正常工作都無(wú)法進(jìn)行。

隨著開始讀博，我的這種癥狀開始加劇。因?yàn)槟欠N壓力，不再是階段性的，而是持續(xù)不斷的。我還給自己施加了巨大的壓力，要求自己必須出類拔萃，并且把專業(yè)上的成功等同于自我價(jià)值。

每一次實(shí)驗(yàn)失敗，都讓我的壓力更上一層。

可怕的是，我把日益嚴(yán)重的焦慮和抑郁看成了研究生的生活常態(tài)，因?yàn)橹車拿總€(gè)人似乎都有這種情緒。所以我也沒有尋求專業(yè)的幫助，反而是通過(guò)冥想和運(yùn)動(dòng)等方式去緩解。這些方法的確有些幫助，但并不能根治我的問題。

在成為博士后不久，我發(fā)現(xiàn)自己根本無(wú)法適應(yīng)。那是一個(gè)完全陌生的小組，我努力適應(yīng)新團(tuán)隊(duì)的節(jié)奏，但自信心很快消失殆盡，自我施壓的方法也不再奏效。我開始不惜一切代價(jià)追求工作效率，這引發(fā)了我的狂躁和抑郁。

那段時(shí)間，我經(jīng)歷了人生中最嚴(yán)重的一次抑郁。即使和家人通話，我沒說(shuō)幾句話就已淚流滿面，他們擔(dān)憂地催我去看心理醫(yī)生。幾周治療后，我的病情有所好轉(zhuǎn)，但沒過(guò)幾個(gè)月，我又陷入持續(xù)了兩周的狂躁癥旋渦。我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，讓朋友們感到不可思議。

在意識(shí)到博士后的工作對(duì)我來(lái)說(shuō)并不健康時(shí)，我下定決心離開。隨后的疾病診斷，也證明離開的決定是對(duì)的。雖然我十分渴望做科研，但我也明白，承擔(dān)這些壓力和無(wú)止境的犧牲是有風(fēng)險(xiǎn)的。

從那時(shí)起，我開始尋找科研以外的愛好，成為了一名自由撰稿人。對(duì)寫作的熱情，是在寫博士論文時(shí)發(fā)現(xiàn)的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這條新的職業(yè)道路，使我承受的壓力小了很多，還滿足了我對(duì)寫作的喜愛。

我知道，在學(xué)術(shù)界與心理健康問題作斗爭(zhēng)的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止我一個(gè)。如果我能更早地尋求專業(yè)幫助，或許能更有效地應(yīng)對(duì)。但是，更好的心理健康支持，工作與生活的平衡，以及改進(jìn)過(guò)的導(dǎo)師制度以應(yīng)對(duì)研究的壓力，也能幫我堅(jiān)持下去。如果你周圍的文化將壓力和焦慮視為常態(tài)，那么你很難將自身的心理斗爭(zhēng)視為需要關(guān)注的問題。

參考鏈接：

https://www.science.org/content/article/amid-the-stress-of-academia-i-missed-signs-i-had-bipolar-disorder

https://www.nature.com/articles/d41586-022-03394-0